De behoefte aan een ijsbad betekent een mijlpaal in uw training. U bent overgegaan op dubbelcijferige kilometers. Je bent goed bezig met je training en wordt fysiek en mentaal voorbereid op een van de grootste uitdagingen voor een hardloper: de race met twee cijfers. Of u nu 12 mijl of 20 mijl rent, het nemen van een ijsbad zal uw hersteltijd na de Nike Air Max Zero Femme lange termijn aanzienlijk verkorten en ervoor zorgen dat u weer sneller normaal gaat lopen dan u voor mogelijk had gehouden.

Sinds ik in 2007 halve en volledige marathons begon te rennen, heb ik talloze ijsbaden genomen. Door een fout te proberen, heb ik eindelijk een beproefde manier gevonden waarmee ik niet alleen niet bang ben voor het Nike Cortez Mujer ijsbad, maar er zelfs naar uitkijk na elke lange run ... zelfs in de winter. Dus ik dacht dat ik je tips over hoe je een ijsbad zou overleven met je zou delen.

Water eerst, dan ijs
Toen ik voor het eerst ijsbaden begon te nemen, vulde ik het bad met water, dumpte het ijs en probeerde ik erin te glijden. Onnodig te zeggen dat dat niet goed ging. Er werden keuzewoorden gesproken aan het water. Mijn lichaam protesteerde. Mijn geest schreeuwde om me er nog even over na te denken. In één woord, het was pijnlijk.

Wat ik over veel ijsbaden heb geleerd, is dat door eerst in het water te komen en DAN het ijs erin te dumpen, het water nog steeds even koud wordt, maar veel geleidelijker. Je lichaam is al gewend aan het koude water, dus als de temperatuur daalt merk je het minder. U krijgt nog steeds het voordeel van het ijsbad zonder de onnodige Nike Air Max 270 Womens schokwaarde.

Draag je kleren
Het eerste waar we aan denken als we 'bad' horen, is dat we onze kleren uit moeten doen. Ik bedoel, het is een bad toch? We willen onze kleding niet laten weken! Denk aan de puinhoop die we zouden moeten opruimen! Nou, ik heb wat advies voor je. Kom er overheen. Ik leerde al vroeg dat door mijn loopkleding in het bad te dragen (die trouwens al nat / zweterig is) het hielp om de klap op de delen van mijn lichaam die geen ijsbad nodig hadden, te onderwijzen. 15-20 minuten duurt lang wanneer je in ijskoud water zit, dus waarom niet bedekt blijven? Laat je korte broek en shirt aan en trek zelfs handschoenen en een hoed aan als je wilt. Probeer het, je zult me ??later bedanken.

Ik bracht de eerste helft van de avond door op een feest dat Gia en haar familie gooiden naar B Bar, en de tweede helft op een Nike Internationalist Damen gezelliger feestje in Lacey's. (Leuk weetje: Lacey verhuisde naar het oude appartement van Ashley. Het is helemaal niet raar om een ??beste vriend te zien in het oude appartement van een ander.)

Ik werd gisteren wakker en voelde me rot. Nee, geen kater (ja!), Maar ik werd wakker en voelde me echt ziek. Geweldige manier om het nieuwe jaar te beginnen.

In de afgelopen jaren heb ik enkele doelen of resolutieberichten geschreven.

Zoals ik onlangs schreef, was vorig jaar veel pushen, met wat loslaten en dingen loslaten.

Ik heb vorig jaar veel bereikt waar ik blij en trots op ben, dus ik heb nu echt geen grote doelen voor het jaar, en het voelt alsof het een beetje willekeurig is om nu een doel te stellen omdat het het begin van het jaar is (hoewel ik zeker weet dat ik een aantal doelen zal hebben die ik besluit en later mijn hart op zal richten.)

Ik hield van Tina's bericht over het Nike Air Max Command Mujer leven elke dag alsof het nieuwjaarsdag was. Het is waar. 1 januari, 11 februari (mijn verjaardag, zolang we willekeurige datums uitkiezen), ze zijn zo goed als alle om doelen te stellen. Het is nooit te laat om opnieuw te beginnen.

Zolang we het hebben over geweldige nieuwjaarsposten, heeft Anne er ook een geschreven over het opsplitsen van je grote doelen in kleinere, zodat je ze daadwerkelijk Nike Air Force 1 Damen kunt bereiken. (Kan ik ook gewoon zeggen hoe trots ik op haar ben omdat ze het heeft vermoord om haar eigen bedrijf te starten sinds haar afstuderen?)