Um loszulegen, kann es für viele L?ufer hilfreich sein, sich auch an einen Fitnessprofi zu wenden und m?glicherweise ein paar Trainingseinheiten zusammen zu absolvieren. Natürlich ist es wie bei einem Arzt nicht immer eine Option, Nike Air Max 90 Hombre einen erfahrenen Trainer zu haben. Das Internet ist eine hervorragende Informationsquelle, aber es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Websites für Krafttraining eine gute Informationsquelle sind.

Ein typisches Krafttraining für den Ausdauersportler kann aus der Verwendung von Kurzhanteln und Kraftger?ten bestehen, und m?glicherweise k?nnen andere Trainingsger?te wie übungsb?lle, Schaumstoffrollen, Widerstandsb?nder und Medizinb?lle verwendet werden. Ein ausdauerspezifisches Trainingsprogramm konzentriert sich auf die gesamte K?rperkraft, den Kern und die Flexibilit?t. Es gibt eine Reihe von übungen, an denen ein L?ufer teilnehmen kann, unabh?ngig davon, ob er die Kniesehnen, Quads und den unteren Rücken mit einer Hocke st?rkt oder einen Liegestütz macht. Natürlich ist es nicht so einfach, aber für L?ufer, die zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen m?chten, ist es einer der gr??ten Fehler, Gewichte zu verwenden, ohne ein grundlegendes Verst?ndnis zu haben. Und diejenigen, die dies nicht tun, k?nnen in einem Fitnessstudio leicht entdeckt werden.

Ich finde es auch toll, dass Sie nur fünf oder zehn Minuten Unterricht w?hlen k?nnen, was sich hervorragend für eine schnelle Strecke oder eine kleine Kernarbeit eignet. (Dinge, die ich wahrscheinlich nicht tun werde, wenn mir nicht jemand sagt, was ich tun Adidas Eqt Support Adv Donna soll.) Auf seiner Yoga-Website k?nnen Sie aus bestimmten Gründen, wie z. B. Entspannung, auch aus kurzen Meditationen oder kurzen Sequenzen ausw?hlen. / endtangent

Ich wünschte, Sie k?nnten nach Ausrüstung oder ohne Ausrüstung sortieren. Das HIIT-Training zum Beispiel verwendete Gewichte und ich verga? irgendwie, ein paar Hanteln in meine Strandtasche zu werfen.

Auf der Website gibt es auch einen "Balance Tracker", mit dem Sie das Gleichgewicht zwischen Kraft / Cardio / Dehnung verfolgen k?nnen. Sie k?nnen Ihre anderen Workouts manuell hinzufügen, sodass mehr als nur die von Ihnen durchgeführten FitnessGlo-Workouts berücksichtigt werden.

Die goldene Blog-Bewertungsfrage: Würde ich das mit meinem eigenen Geld bezahlen? Absolut. Ich mag das Training und die Leichtigkeit der Seite. Es sind 12 US-Dollar pro Monat, ein fabelhafter Adidas Superstar Femme Preis, und jeder erh?lt eine kostenlose 15-Tage-Testversion. Ich habe es auf meinem iPad verwendet, aber Sie k?nnen es auch auf einem iPhone verwenden, es mit einem AppleTV streamen (ja, ich verehre im Tempel von Apple) oder es einfach auf einem Computer verwenden.

Und einer von euch bekommt eine kostenlose 90-Tage-Mitgliedschaft! Kommentieren Sie unten, um mir zu sagen, welche Arten von Workouts Sie zu Hause machen und ob Sie es besser mit jemandem machen, der Ihnen sagt, was Sie tun sollen, oder ob Sie gut darin sind, alleine zu trainieren. Mir? Ich werde Workouts anheften, bis die Kühe nach Hause kommen, aber ich glaube, ich habe tats?chlich vielleicht… 2 davon gemacht?

Beginnen wir mit C: Die Beingeschwindigkeit ist gut und Bekeles Technik ist ausgezeichnet. Es besteht jedoch die M?glichkeit, dass SIE den Beinumsatz nicht l?nger Adidas Stan Smith Mujer als 30 Sekunden aufrechterhalten k?nnen, um den Beinumsatz von Bekele über 100 U / min zu erreichen. Probieren Sie das einfach aus, indem Sie mit 20 km / h laufen: Sie werden in Kürze au?er Atem sein. Tatsache ist, dass wir nicht über den Aerobic-Motor verfügen, der den Sauerstoff liefert, um diese Beine sehr lange anzutreiben. Einige von uns haben einen Ferrari und andere einen Volkswagen Motor.

Option B dann? B ist eine gute Wahl! Die maximale Sauerstoffaufnahmekapazit?t ist jedoch zu 95% genetisch gegeben. Dies bedeutet, dass die meisten von uns mit einer bescheideneren Sauerstoffaufnahmef?higkeit von 4 bis 5 Litern zu tun haben. Jetzt bedeutet die Aufnahme etwas für das Laufen in Bezug auf das K?rpergewicht und es ist sicherlich trainierbar, wie lange Sie IHRE maximale Aufnahme% aufrechterhalten k?nnen. Aber es ist trotzdem Nike Free 5.0 Womens eine kluge Wahl, wenn Sie die genetischen Marker hatten.

Option A: Dies ist definitiv die kostengünstige Option. Um mit der Auto-Metapher fortzufahren: Es gibt M?glichkeiten, ein Auto effizienter zu machen: Die erste besteht darin, es leichter zu machen, die zweite darin, es aerodynamischer im Rahmen zu machen. Ob F1 oder Volkswagen, dies gilt für alle Autos: Die meisten von uns k?nnten sich entspannen. Die dritte Option besteht darin, die Kraftstoffeffizienz des Motors im Auto zu verbessern. Sie k?nnen das tun, indem Sie die Einstellung des Motors ?ndern? Worum geht es in diesem Artikel?