Ten eerste is het www.balconismo.de belangrijk om de krachten te waarderen die op een hardloper inwerken, als de voet de grond raakt.

Onderzoek leert ons dat de meeste hardlopers hielspitsen zijn. Dus laten we de klassieker over schrijdend, hielaanslagtechniek als voorbeeld gebruiken. De onderstaande video toont dit goed, met de bijbehorende krachtplaatgegevens die het toont.

Merk op hoe er in de grafiek twee verschillende pieken in de curve zijn die de magnitudes en snelheden tonen die Aardreacties op het lichaam inwerken als de voet in contact staat met de grond.

De grotere, tweede van de twee pieken toont het punt waarop het lichaam maximale belasting ervaart, terwijl de voet door het midden onder het lichaam passeert. Dit wordt altijd de grootste piek, omdat je fundamenteel de volledige belasting van je lichaam op één been moet nemen terwijl het onder de Nike Air Max 2017 Womens heup passeert.

De eerste piek echter, de ‘Impact Transient’, is het punt waarop ik me wil concentreren. Je kunt zien dat hoewel het niet een zo hoge piek bereikt in termen van grootte van laden, het een veel snellere snelheid van laden toont, nog steeds van een significante omvang.

Deze Impact Transient op de grafiek is in wezen een visuele weergave van de dreun die u voelt wanneer uw hiel de grond raakt. In termen van impact en verwondingen is dit een van de meer destructieve punten bij het lopen.

Leren rustig lopen (als een algemene term) gaat over het leren om deze dreunende Impact Transient aanzienlijk te verminderen.

Interessant is dat je in de onderstaande video's ziet dat hardlopers die een blote voeten-type middenvoet- of voorvoetstijl aannemen, deze Impact Transient vrijwel allemaal verwijderen.

Wees niet te snel Nike Air Max Command Mens om op blote voeten of op de voorvoet te rennen. Overweeg eerst het volgende ...

Persoonlijk ren ik met een voorvoet-loopstijl. Als coach waardeer ik echter dat het niet voor iedereen geschikt is en dat sommige hardlopers echt beter zijn dan het ontwikkelen van een effici?ntere, lichtere hielslag.

Als je dit goed doet, zal hun lichaam minder belast worden als de voet de grond raakt, nog steeds met het bekende slagpatroon. Dit werkt uitstekend voor hardlopers die trainen voor evenementen op langere afstand.

Hoewel de bovenstaande video's een behoorlijk overtuigend argument vormen voor het veranderen van rennen met een blote voeten-stijltechniek (voorvoet of middenvoet, geschoeid of op blote voeten), beschouw deze "zachte hielaanslag" als een haalbaar compromis voor een hardloper die begint met een zware hiel opvallend, overlopend Nike Air Pegasus 83 Damen looppatroon.

Voel voor een verkorte contacttijd van de voet op de grond. Dit is onlosmakelijk verbonden met het bovenstaande punt. Naarmate de trapfrequentie toeneemt, neemt de contacttijd af.
Houd je heupen hoog en ren lang. Deze eenvoudige keu helpt je om je massamiddelpunt dichter bij je landingsvoet te brengen.
Zorg dat deze punten correct zijn en u voelt een lichter contact op de grond. Het geluid dat je maakt terwijl je de grond raakt, geeft een geweldige vorm van feedback. Probeer de voet zachtjes op de grond te landen in plaats van hard te slaan.

Het enige waar ik nog steeds op terugkom, is yoga. Hoe ik me mentaal en fysiek voel, is onweerstaanbaar.

Vorige week probeerde ik herstellende yoga bij Laughing Lotus. Ze hadden (en zijn dat nog steeds !!!) 30 dagen yoga voor $ 39 special. Een klasse was $ 18, onbeperkt Nike Cortez Mens was $ 39. Zelfs als ik nog maar één les volgde, zou het de moeite waard zijn, dus ging ik ervoor.

Vanavond verliet ik het werk een beetje te laat om af te spreken met vrienden voor een drankje zoals ik had gepland, en ik wilde gaan sporten. Ik had geen energie voor een run, dus keek ik op de site van Laughing Lotus om te zien of er vanavond klassen waren - en er was een stroomcursus van 8.30 uur.

New York voor de overwinning.

De les werd gegeven door de schattige Annie, die veel op Isla Fisher leek en klonk. Het was 8:30 op een koude donderdagavond, dus ik was het en drie andere studenten.

Annie begon de klas en vertelde ons over een les die ze volgde over ademen. Waar gaat ze hiermee naartoe, vroeg ik me af. Ze vertelde ons over de theorie van Dr. John Sarno dat veel rugpijn wordt veroorzaakt door psychologische oorsprong Nike Air Max 97 Mujer en stress - niet genoeg zuurstof in de rug krijgen. Als iemand die soms lage rugpijn heeft en veel stress op zichzelf legt, vond ik dit echt interessant.