Die griechische Mithologie sagt uns, dass Achilles - der st?rkste der griechischen Krieger - Adidas Superstar Femme von seiner Mutter in die Gew?sser des Styx getaucht wurde, um ihn unverwundbar zu machen. Leider hielt ihn seine Mutter an den Kn?cheln, w?hrend sie ihn ins Wasser tauchte, weshalb seine Kn?chel der einzige verletzliche Teil seines K?rpers waren. Jahre sp?ter würde ihn ein Pfeil in den Kn?chel treffen - und Achilles würde sterben.

Wir bezeichnen Achillessehnenentzündung (Tendinitis) als eine Entzündung der Achillessehne, die die beiden Hauptmuskeln der Wade mit dem Fersenbein verbindet. Dieser Zustand muss ernst genommen werden, da die Sehne Kn?tchen von Narbengewebe entwickeln oder sogar rei?en kann. Wenn Symptome auftreten, treffen Sie alle erforderlichen Vorkehrungen, um Entzündungen zu reduzieren und den Wadenmuskel zu dehnen.

Dieser Test misst die F?higkeit Ihres K?rpers, über einen l?ngeren Zeitraum eine aerobe Anstrengung auszuhalten.
Eine aerobe Anstrengung ist, wenn Ihr K?rper Sauerstoff verbraucht, um Energie zu erzeugen.Adidas Ultra Boost Womens Nachdem Ihr K?rper seine maximale F?higkeit zur Sauerstoffverbrennung ersch?pft hat, wird der Prozess anaerob: Wenn kein Sauerstoff verwendet wird und der K?rper Milchs?ure erzeugt.

Eine starke aerobe Basis ist unerl?sslich, wenn Sie verletzungsfrei bleiben oder das schnelle Rennen laufen m?chten, das Sie anstreben. Beim Aerobic-Training laufen Sie mit 60-75% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Dies entspricht einem Tempo, das 1? bis 2 Minuten pro Meile langsamer ist als das 10-km-Renntempo. Mit dieser Geschwindigkeit k?nnen Sie ein Gespr?ch führen und führen, ohne zu schnauben und zu schnaufen.

Da der Sauerstoffverbrauch proportional zur Zunahme der freigesetzten Energie steigt, k?nnen wir die maximale aerobe Kapazit?t durch Messung des VO2max bewerten: des maximal m?glichen Sauerstoffverbrauchs Ihres K?rpers zur Energieerzeugung.

Dieser Test wird allgemein als Cooper's Test bezeichnet, vom NASA-Arzt, der diese Methode aus milit?rischen Gründen erfunden und angewendet hat.

Der Test besteht darin, 12 aufeinanderfolgende Minuten flach mit Nike Air Max 2017 Mens konstanter Geschwindigkeit zu laufen. Sie müssen nur die Distanz messen, die Sie in diesen 12 Minuten laufen, und Ihre Ergebnisse mit Nike Air Pegasus 83 Mujerden folgenden Tabellen vergleichen.

Mit Coopers Test k?nnen Sie Ihren VO2max auch anhand der Formel messen

Aber ich habe noch einiges zu erledigen. Ich habe dieses Sub-4 probiert (oder vielleicht nur meinen Pferdeschwanz, der mir den Mund peitscht? Es ist ziemlich aggressiv) und bin noch Nike Air Max 270 Hombre nicht zufrieden. Ich will es immer noch.

Nachdem ich das Rennen beendet hatte und sogar am Tag danach, fand ich es zu schmerzhaft. Ich wollte es nicht noch einmal versuchen. Ich war sehr zufrieden mit meinem 4:04.

Aber seit wann gebe ich so leicht auf? Noch nie. Bearbeitet, um hinzuzufügen, weil ich daran gedacht habe, nachdem ich ver?ffentlicht habe: Ich habe bei meinem ersten Versuch eine halbe oder eine zweite nicht unter 2 geschlagen, aber wann Ich habe es das vierte Mal bekommen, als ich es versuchte, es war so, so sü?.

Laura und ich haben uns neulich unterhalten, sie hat angeboten, mich Nike Air Force 1 Womens auf Sub-4 zu bringen, und ich denke ernsthaft darüber nach, sie vor Ende dieses Jahres darauf anzusprechen. Ich dachte immer, mehrere Marathons in einem Jahr oder sogar in einer ?Trainingssaison“ w?ren verrückt, aber ich beginne darüber nachzudenken, es noch einmal zu versuchen, da ich bereits so viel trainiert habe. Sagen wir einfach, ich habe nicht entschieden es raus.

Ich habe Fragen an dich:

Haben Sie jemals Back-to-Back-Marathons (ish) absolviert? Und versucht, bei beiden PR zu machen? Wie viel Zeit dazwischen?

Gibt es gute Marathons an der Ostküste zwischen Thanksgiving und Weihnachten, über die ich Bescheid wissen sollte? (Ich habe Pl?ne für die anderen Wochenenden zwischen jetzt und Thanksgiving. Und ich habe ein Rennen mit Laura im Sinn, würde aber gerne h?ren, was Sie wissen.)