Comme la plupart des autres courses de NYRR, il y avait beaucoup de monde au départ, et je me suis demandé ce que je faisais là-bas. J'étais dans le corral vert - le troisième corral - ce qui m'a fait vraiment plaisir! Se déplacer dans le monde.

Adidas Superstar Mujer Ma stratégie générale pour les courses de quatre milles est la suivante: courir durement le premier et le deuxième kilomètres pour habituer mon corps au rythme, le rappeler un peu pour le troisième kilomètre et tout faire pour le dernier kilomètre.

Le premier kilomètre des courses de NYRR est généralement nul. Il y a beaucoup trop de monde, peu importe dans quel corral vous vous trouvez. Je suis assez discipliné pour ne pas sortir trop vite pour les courses longues, mais pour les courses courtes, je veux sortir vite et m'éloigner de l'épaisseur. la foule, et aujourd'hui n'était pas différent. à environ 3/4 de mile, j'avais frappé un peu un sillon et la foule s'est suffisamment éclaircie pour que je ne veuille pas couder quelqu'un pour les éloigner de mon chemin. Séparation du mille 1: 8 h 31. (Ce mile comprenait également une colline à gros cul.)

Au deuxième kilomètre, je sentais Nike Air Zoom Pegasus 33 Homme que ?a n'allait pas être une course facile, mais j'étais tellement déterminé à Nike Tanjun Hombre faire des relations publiques. Le deuxième mile avait l'impression que ?a allait définitivement, et j'étais tellement heureux de voir le marqueur du deuxième mile. Séparation du point milliaire 2: 8 h 06. J'ai accéléré ce kilomètre, donc je suppose que c'est pour ?a que ?a a été si long. Je me souviens avoir regardé ma montre au mile 2 et avoir vu environ 16 minutes et penser, pire scénario, il me restait 20 minutes. Je peux tout faire pendant 20 minutes. C'était autour de la 102e rue transversale, où j'ai couru à travers la chute des Giants de New York, avec 99,5% des autres coureurs. Il y avait une cabine de DJ et ils jouaient un rap Giants qui est resté coincé dans ma tête pour le reste de la course.

Entre les kilomètres deux et trois, j'ai commencé à penser que j'apprécie vraiment mieux les courses plus longues que les courses Nike Air Pegasus 83 Womens plus courtes. Je préNike Air Max 90 Womensfère maintenir un rythme légèrement plus lent pendant une période plus longue qu'un rythme vraiment difficile pendant une courte période. J'ai ralenti pour cette division mile-mile 3: 8:35.

Une fois que j'ai vu ce marqueur du troisième mile, il était allumé. Il y avait une fille au sommet en or qui m'avait dépassé dans le premier kilomètre, et c'était ma mission de la trouver et de la descendre. Je ne l'ai jamais retrouvée, mais je vais juste supposer que je dois l'avoir repassée à un moment donné. J'ai couru mon c?ur dans ce dernier kilomètre et j'ai continué à jeter un ?il à ma montre pour voir comment j'allais battre mon PR de 33:28.

J'ai regardé ma montre juste au bout de 30 minutes, j'étais à 3,7 milles et je savais que je l'avais. Je devrais ralentir à un rythme de 10 minutes à ce moment-là pour Adidas Superstar Mujer NE PAS PR, et il n'y avait aucun moyen de ralentir en enfer. Alors que je passais devant le lac dans le parc, je me suis un peu désorienté et j'ai pensé que l'arrivée était encore loin et j'ai commencé à être vraiment frustré, mais j'ai ensuite commencé à voir les panneaux NYRR et j'ai su que j'étais presque là et je l'ai ramassé . à ce stade, ma montre était à 31: 50-quelque chose, et je voulais viser moins de 33 ans pour me donner un coussin.

Et.. Voila! J'ai franchi la ligne d'arrivée à 32h54, pour un rythme moyen de 8h14 (!!!) et un dernier mile à 7h32! Non seulement c'était un RP incroyable, mais c'est certainement le rythme le plus rapide que j'ai jamais couru! C'est également mon AG% le plus élevé - 58,48 (pourcentage de niveau de performance selon l'age, qui, selon NYRR, est le rapport du temps de classe mondiale pour Adidas Zx Flux Hombrel'age et le sexe d'un individu divisé par le temps réel de l'individu. Un niveau de performance de 100% est environ le niveau record du monde, 90% équivaut à une classe mondiale, 80% est une classe nationale et 70% est une classe régionale.)

J'ai déjà fait environ 4200 buts pour 2012, mais il n'est jamais trop tard pour en ajouter un autre, non? Je serais ravi de courir une course à moins de 8h00 d'ici la fin de cette année et d'obtenir un 60% AG. En tant que coureur novice qui ne rajeunit pas, je sais qu'il y aura un jour où je stagnerai (et je n'ai pas hate de le faire), mais d'ici là, je vais continuer à pousser pour plus de vitesse.