Es ist wieder soweit. Der Schnee hat bereits die Berge getroffen und wird bald in Ihren St?dten landen. Für einige bedeutet dies, dass es an der Zeit ist, die gesamte Wintersportausrüstung auszuziehen, und für andere besteht ein Gefühl der Unsicherheit in Bezug auf die Schwierigkeiten, die mit dem Laufen im Schnee verbunden sind. Unabh?ngig davon, in welche Richtung Ihr Herz in den Wintermonaten gezogen wird, hilft die Verwendung eines Gleichgewichts- und Krafttrainingsprogramms, das Ihre Aktivit?ten erg?nzt, Ihren K?rper in den kommenden Monaten glücklich und gesund zu halten.

Schnee bietet von Natur aus eine instabile Basis, an die sich der Athlet anpassen muss, indem er die intrinsische Kontrolle über den www.velerosdelsur.es K?rper erh?ht, wenn er auf variable St?rungen reagiert. Jede ?nderung der Oberfl?chentextur, die die Reibung (auch bekannt als Eis) verringert oder die Nachgiebigkeit (weicher Schnee) erh?ht, erfordert eine verbesserte Gleichgewichtsreaktion und eine h?here Schussgeschwindigkeit der Muskeln, um ein Verrutschen und damit verbundene Verletzungen zu verhindern. Wie k?nnen Sie also einen Schritt voraus sein und sicherstellen, dass Sie nicht zuerst mit dem Gesicht den Berg hinunter oder sogar auf den Bürgersteig vor Ihrem Haus rutschen? Die Antwort basiert darauf, was das Gleichgewicht im K?rper steuert.

Seit meiner Hochzeit hat mein Gewicht weiter zugenommen, insbesondere w?hrend meines Trainings für den New York City Marathon 2010. Viele Menschen k?nnen nicht glauben, dass es m?glich ist, w?hrend des Marathontrainings an Gewicht Nike Air Zoom Pegasus 32 Herrenzuzunehmen, aber leider war ich der Beweis dafür, dass es passieren kann! Obwohl ich jede Woche 20 bis 35 Meilen zurücklegte, konnte all das Laufen meinen Appetit und meine Anf?ngerfehler nicht Adidas Eqt Support Adv Mujer ausgleichen. Ich wusste nicht, dass es gesunde und effizientere M?glichkeiten gibt, w?hrend des Trainings zu tanken, Kohlenhydrate zu laden und zu essen. Ich denke, es ist nicht die beste Idee, deine Kohlenhydrate durch Sü?igkeiten zu bekommen. ?? Als ich den Marathon am 7. November 2010 beendete, strahlte ich vor Freude, als ich in 5:06 die Ziellinie überquerte, aber am n?chsten Tag stellte ich fest, dass meine Lieblingsjeans nicht mehr passte. Tats?chlich konnten sie nicht einmal kn?pfen!

Erst an einem Wochenende voller Bilder und einem aufschlussreichen Einkaufsbummel mit Freunden Mitte Februar wurde mir klar, dass es Zeit war, das Gewichtsplateau ein für alle Mal zu überwinden.

Das Adidas Zx Flux Herren Gleichgewicht wird durch das Sehen, das Vestibularsystem (Innenohr) und durch Sensoren in den Fü?en gesteuert, wenn diese den Boden berühren.Nike Air Max 270 Femme] Daher besteht der erste Schritt darin, sicherzustellen, dass Ihre Sicht nicht verdeckt wird. Wenn es schneit, stellen Sie sicher, dass Sie eine Sonnenbrille tragen und ein trockenes Kopftuch mitbringen, um sie zeitweise abzuwischen und ein klares Gesichtsfeld aufrechtzuerhalten. Wenn die Oberfl?che anspruchsvoller ist, haben Sie keine Angst davor, sich des Bodens bewusst zu sein, und konzentrieren Sie sich auf etwa 10 Fu? vor Ihnen, um Ihre n?chsten Schritte zu planen. In Bezug auf das Innenohr ist dies eines, das Sie nicht so sehr kontrollieren k?nnen, da dies nicht rein gewollt ist. Trotzdem k?nnen wir das H?rsystem optimieren, indem wir keine Ohrh?rer tragen und sicherstellen, dass Ihr Kopf beim Laufen gerade bleibt (d. H. Kein Kopfschlagen auf glatten Oberfl?chen erlaubt!).

Das gr??te Teil, auf das Sie über ein Trainingsprogramm Nike Air Max 2017 Dames eingreifen k?nnen, ist Ihre Kn?chel- und Fu?kraft, mit deren Hilfe Sie die K?rperposition erkennen und korrigieren k?nnen, wenn Sie auf eine instabile Stelle treffen. Oft entwickeln Menschen mediale Kn?chelschmerzen mit dem Einleiten des Schneelaufs aufgrund des vermehrten Ein- und Ausrollens der Kn?chel, um zu versuchen, Sie vertikal zu halten, w?hrend Sie sich mit hoher Geschwindigkeit bewegen. Dies fordert Ihre hintere Tibialis (den Muskel, der Ihren Fu? davon abh?lt, zur Seite zu gehen oder zu pronieren), Peroneale (an der Au?enseite des Kn?chels), Wadenkomplex und winzige Fu?muskeln auf, viel Arbeit zu leisten. Verletzungen führen h?ufig dazu, dass die Arbeitsf?higkeit des Muskels nicht übereinstimmt und die Aktivit?t, die Sie ausführen, dies erfordert. Zu Beginn sind die meisten von uns einfach nicht stark genug, Nike Air Vapormax Mens um den übergang von stabil zu instabil zu schaffen, ohne ein wenig Cross-Training, um Sie auf den Erfolg vorzubereiten.