Si vous sentez que vous avez fini de courir pour la journée, ne le poussez pas et rentrez chez vous. L'important dans cette affaire est que vous reveniez demain pour réessayer. Et puis le lendemain, puis chaque jour suivant également.

Votre c?ur est un muscle comme tout autre dans votre corps. Si vous vous entra?nez régulièrement au moyen d'exercices aérobies (la course à pied en fait partie), il deviendra progressivement plus fort et fera un meilleur travail de pompage de sang dans tout votre corps. Dans une large mesure, c'est ce Nike Air Max 720 Femme qu'est l'endurance, car vous avez besoin d'un approvisionnement adéquat en sang dans vos poumons et vos muscles pour continuer.

Mais cela n'arrivera pas si vous Nike Air Max 720 Damen ne courez qu'une ou deux fois par mois. La régularité est cruciale, la persévérance est essentielle. En fin de compte, si vous voulez vous améliorer dans ce que vous faites, faites-le. Et tout sera fabuleux à la fin. ??

Comme la plupart des autres coureurs - et la plupart des autres humains - je suis engourdi par ce qui s'est passé à Boston hier.

J'ai de la chance d'être en sécurité à New York et aucun de mes amis ou de mes proches ne faisait partie des victimes. Mais il ne devrait pas y avoir de victimes. Pas au marathon de Boston, le plus ancien marathon du pays et l'un des marathons les plus célèbres. Où la ville entière s'arrête un jour de semaine. Où, si vous pouvez Nike Air Max 97 Mujer courir assez vite pour vous qualifier pour une entrée, c'est un privilège de pouvoir courir. Où j'aimerais courir un jour.

J'étais majeur en journalisme à l'université, et dans des moments comme ceux-ci, je ne peux pas me détacher de la couverture des nouvelles, regarder la télévision numériquement et parcourir les réseaux sociaux, essayant de comprendre pourquoi. J'ai vu Caitlin publier quelque chose hier soir à propos de ceux qui la soutiennent lors des courses, et j'ai finalement commencé à pleurer. Ma mère.

J'aime pouvoir travailler partout! Les exercices de poids corporel sont parfaits pour les personnes ayant des horaires chargés car aucun équipement n'est nécessaire. Vous pouvez faire ces exercices à la maison, dans votre bureau, dans une chambre d'h?tel, dans un parc, n'importe où !! êtes-vous prêt à travailler votre Nike Air Max 97 Femme butin?

Voici une ventilation des exercices dans la vidéo. Alors, commen?ons! Ne vous contentez pas de regarder ?? Faites-le avec moi!

Tenez-vous debout, reculez avec votre jambe droite dans une fente, avancez en rapprochant les deux jambes, tenez-vous droit. Encore une fois, avec votre jambe droite, reculez dans une fente révoltée. Rapprochez les deux jambes ensemble debout et répétez sur le c?té gauche. Continuez à alterner les jambes jusqu'à ce que vous ressentiez vraiment la br?lure. Sur le dernier de chaque c?té, restez en révérence et en pouls.

Mini Squat avec des robinets latéraux aux orteils
Debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules, poussez vos fesses en position accroupie, appuyez sur votre orteil vers la droite, ramenez-le au centre, appuyez sur votre orteil gauche à gauche, de nouveau au centre. Marcher d'un Nike Air Max 1 Femme c?té à l'autre. Essayez de ne pas prendre cet orteil trop large. Sur celui-ci, plus vous descendez, plus vous allez le sentir dans vos fessiers.