Deze eenvoudige strategie?n bereiken hetzelfde als lopen op blote voeten: verhoogde voet- en onderbeenkracht, minder impactkrachten op uw lichaam tijdens het hardlopen en uiteindelijk een effici?ntere Nike Air Max 97 Damen looppas. Het voordeel is dat het letselrisico van lopen op blote voeten wordt weggenomen.

Omdat zoveel hardlopers hun eerste loop op blote voeten overdrijven, bereid je eerst voor met deze strategie?n of sla de loop op blote voeten helemaal over.

Geschreven door Jason Fitzgerald
Jason Fitzgerald loopt al meer dan 13 jaar competitief en heeft onlangs een 2:39 marathon gereden. Hij is de oprichter en coach van Strength Running, een site voor gepassioneerde Nike Air Vapormax Womens hardlopers die hun potentieel willen bereiken, en is te zien geweest in belangrijke media zoals Fitness Magazine en Yahoo. Hij wil je helpen een betere hardloper te worden, dus klik hier om je aan te melden voor gratis updates!

Goed, ik ben altijd geobsedeerd door lopende rekenmachines. Deze is Run Bayou en het is niet de eerste keer dat ik erover heb geschreven. (Kanttekening: Nike Air Max 2017 Dámské ze hebben McMillan bijgewerkt. Ik weet niet zeker hoe ik over het nieuwe ontwerp denk.) Ik kijk naar een 10-miler in januari en wil er een doel voor hebben. Ik rende het leger Ten-Miler in oktober, maar ik reed er niet helemaal uit omdat ik de volgende week een marathon liep en ik nu graag een goede PR wil. Ik bracht een paar keer aan, maar ik besloot uiteindelijk dat mijn 10K PR de beste voorspeller was van mijn andere racetijden, omdat het een behoorlijk solide race was en het een marathontijd voorspelde binnen 13 seconden na mijn werkelijke marathontijd.

Om te beginnen kan het voor veel hardlopers nuttig zijn om ook een fitness-professional te raadplegen en misschien een paar trainingssessies samen te doen. Natuurlijk, zoals in het geval van een arts, is het hebben van een ervaren trainer niet altijd een optie. Het internet Nike Roshe Run Womens is een uitstekende informatiebron, maar het is belangrijk om te begrijpen dat niet alle websites voor krachttraining een goede informatiebron zijn.

Een typische krachttrainingstraining voor de duurloper kan bestaan ??uit het gebruik van halters en gewichtsmachines, en misschien kunnen andere trainingshulpmiddelen zoals oefenballen, schuimrollers, weerstandsbanden en medicijnballen worden gebruikt. Een trainingsprogramma dat specifiek is voor uithoudingsvermogen, zal de nadruk leggen op totale kracht, kern en flexibiliteit van het lichaam. Er zijn een aantal oefeningen die een hardloper kan kiezen om mee te doen, of het nu gaat om het versterken van de hamstrings, quads en onderrug met een squat of een pushup doen. Het is natuurlijk niet zo eenvoudig, maar voor hardlopers die overwegen om voor het eerst de sportschool in te gaan, Nike Air Max 270 Femme is een van de grootste fouten het gebruik van gewichten zonder een basiskennis te hebben. En degenen die dat niet doen, kunnen gemakkelijk worden gezien in een sportschool.

Elk van deze mooie dames (Ericka, Laura, een of ander raar meisje, de zus van Shaya, Steph en Ericka) rende volledig, dus ik gebruikte het avondeten om hun hersens te plukken.

Dus, mijn enige lange run sinds Nike Cortez HombreMCM 8 mijl was, vertelde ik hen. Het is duidelijk niet ideaal, maar denk je dat ik het zou kunnen doen?

Iedereen daagde een beetje omdat ik denk dat niemand me definitief ja of nee wilde vertellen, maar ze zeiden dat ze dachten dat ik het kon doen als ik dat wilde. Goed, neem mijn beslissing niet voor mij.

Ik ging slapen met de gedachte dat ik dat morgen zou beslissen.

Ik werd wakker met de gedachte dat ik volledig zou rennen en dat ik het als een [Adidas Superstar Donna echt] lange termijn zou behandelen. Ik heb nog nooit een race gerend in mijn compressiehoezen, maar [sarcasme lettertype] Ik dacht dat ze mijn gebrek aan training konden compenseren.