Come donne, corridori, allenatori ed esseri umani, la scrittrice TS Sandi e io (www.caminosdelabici.es Ray-her twin!) Eravamo stufi di sentire parlare di disturbi alimentari tra le giovani donne corridori. Sapevamo che lo erano anche i nostri amici. La storia di Mary Cain, in cui è stata sfidata dal suo famoso allenatore, è stata l'ultima goccia. Questo era un affare troppo grande per non farci niente. Con una spinta da Sandi, ho preso il seminario Body-Positive for Runners che avevo presentato al mio liceo locale e l'ho trasformato in un documento in cui sentivamo che qualsiasi donna, allenatore, allenatore, genitore con potere avrebbe potuto avere accesso e quindi conducono un seminario per le loro squadre dirette delle scuole medie, superiori o universitarie. Potrebbe anche essere adattato per altri pubblici, come adulti, maschi o ragazze in altri sport. Davvero, il nostro unico obiettivo è che questa guida finisca nelle mani di Adidas Superstar Dámskéquante più persone possibile, e possiamo iniziare a combattere contro il corpo e mangiare miti che le donne corridori affrontano.

Per fare un passo indietro e condividere un po 'del mio viaggio, mi è stata diagnosticata l'anoressia nervosa in seconda media. I sintomi fisici potrebbero essere scomparsi quando sono entrato al liceo, ma ho ancora avuto grandi fluttuazioni di peso, depressione e ansia nei miei primi 20 anni. Inoltre, e come ho sentito da molte donne, andavo spesso senza un ciclo. Nessun dottore sembrava preoccuparsene. Questo mi fa impazzire ogni volta che sento qualcun altro condividere una storia simile. Alla fine, ho deciso di fare un po 'di "significato" con il mio viaggio e ottenere un master in consulenza. Non volevo che le persone dovessero provare il dolore che provavo, ma sfortunatamente molti lo sono. Le donne lo sono. Le ragazze adolescenti lo sono. E anche Nike Free 5.0 Womens le ragazze ancora alle elementari ... alcune statistiche mostrano che il 50% delle ragazze di 10 anni ha paura di ingrassare. Sono abbastanza fortunato da essere in grado di fare volontariato con Girls on the Run, un programma di sviluppo giovanile positivo, e allenare le ragazze in terza elementare per raggiungere i loro primi 5k. Sapere che queste ragazze sono già preoccupate per il loro peso mi spezza il cuore. Tuttavia, quando abbiamo avuto una lezione sulla vera bellezza, quelle ragazze avevano le risposte giuste. Sanno cos'è la vera bellezza, senza l'oppressione della messaggistica sociale.

Riflettendoci, questa guida è per loro, per me e per te. Il corpo del corridore femminile: una risorsa per promuovere un'immagine corporea positiva e abitudini salutari tra le giovani corridori femminili comprende: uno schema dettagliato del seminario, una meditazione positiva per il Nike Air Max Tavas Dames corpo per i corridori, ulteriori punti di discussione e le risorse che ho trovato più utili. Infine, ci sono alcuni consigli per comunicare con genitori e comunità. Il PDF è GRATUITO, quindi condividilo con chiunque sia interessato.

Guardando il mio piano di allenamento all'inizio di questa settimana, è sembrato DAUNTING. 7 e 9 miglia? Come diavolo lo avrei fatto prima del lavoro?

è una linea così sottile tra routine e burnout, ma sono quelle azioni ripetute e quel momento che rendono più facile farlo di nuovo. Non devo Nike Air Max Thea Donna pensare; Ho appena impostato la sveglia e ricordo a me stesso quanto mi sentissi male per tutto il giorno quando mi stavo abituando al mio lavoro e facendo troppe scuse per non allenarmi, o in queste ultime settimane che stavo faticando un po 'con il mio allenamento. (Se hai un blog di fitness e vuoi mai davvero rabbrividire nei tuoi post, cerca semplicemente la parola "scuse").

La mia amica Valerie mi ha twittato Adidas Zx 700 Damen stamattina che questa mattina si era messa a sonnecchiare; Le ho ricordato quante volte folle l'ho fatto prima che mi ammalassi e alla fine mi sono imbattuto in quel solco.

Premi snooze 17 volte. Leggi Twitter per alcuni minuti. Vestiti, prendi Garmin, vai.

Come ti alleni in un allenamento / groove sano e cosa fai per tornare al groove?