Beim gestrigen Lauf auf einem schneebedeckten Pfad, der sich durch st?mmige Ritzelstr?hnen und ungepflegte Salbeibüsche schl?ngelt, beruhigte das Ger?usch von eisigem Schnee, der unter meinen Fü?en knirschte, meinen zerstreuten Geist.

Als die Lautst?rke auf das übliche Geschw?tz heruntergedreht wurde, das meinen Kopf füllt, trat eine dominante Idee in den Vordergrund: Laufen st?rkt sowohl unsere Stimmen als auch unsere Nike Air Max 200 Donna Muskeln.

Die Idee war so gro?, weil sie noch nie so wichtig war wie jetzt, wo wir unsere Stimmen verwenden, um für die Themen einzutreten, die uns am wichtigsten sind. Laufen hilft uns dabei.

Sicher, es kann be?ngstigend sein zu sagen, was Sie wirklich denken. Als Frauen werden wir normalerweise geschlossen, wenn wir uns gegen das aussprechen, was wir für falsch halten.

Und das ist keine übertreibung; Fragen Sie einfach Senatorin Elizabeth Warren, die letzte Woche von ihren m?nnlichen Kollegen auf herablassendste und inakzeptabelste Weise zum Schweigen gebracht wurde.

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Einer der gr??ten Vorteile des Laufens ist jedoch die St?rke, der Mut, die Energie und die Gelegenheit, trotz unserer Angst zu sprechen, gesehen und geh?rt zu werden.
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Und die Art und Weise, wie das Laufen funktioniert, ist nicht nur anekdotisch. Es ist Biologie. Laufen ver?ndert unsere Physiologie auf eine Weise, die unsere Stimmen st?rkt, ?hnlich wie es unsere Muskeln st?rkt. Hier ist wie:

- Für eine gute Laufhaltung muss man hoch stehen, die Wirbels?ule gerade und die Schultern nach hinten. Dies erweitert die Brusth?hle und schafft Raum um die Lunge, der Ihnen nicht nur hilft, tiefer zu atmen, sondern auch hormonelle Ver?nderungen im Gehirn verursacht, die Ihr Selbstvertrauen und Ihr Gefühl für pers?nliche Kraft st?rken.

Laufen f?rdert lange, tiefe Inhalationen, von denen bekannt ist, dass sie das Nervensystem beruhigen. Wenn Ihr Atem ruhig und kontrolliert ist, k?nnen Sie die Luft besser in die unteren Lungenlappen ziehen, wodurch das parasympathische Nervensystem aktiviert wird und Sie [url=http://www.jennifercharity.co.uk/Nike-Air-Max-200-Womens-c-94_96.html]Nike Air Max 200 Womens sich entspannter, selbstbewusster und mutiger fühlen.

- Laufen versorgt das Gehirn auch mit Sauerstoff, wodurch es für Sie einfacher wird, das endlose Geschw?tz in Ihrem Unterbewusstsein (das h?ufig aus negativen Gedanken besteht) zu überwinden und den Raum für Ihre kreativsten, originellsten und kraftvollsten Ideen zu schaffen, um an die Oberfl?che zu gelangen. Diese Klarheit erm?glicht es Ihnen, die Teile des Gehirns, die mit der Entscheidungsfindung und Probleml?sung auf Führungsebene verbunden sind, wirklich einzubeziehen.

- Und natürlich steigert das Laufen Ihre allgemeine Vitalit?t und gibt Ihnen die Energie und Ausdauer, sich zu zeigen und die Gelegenheit zu nutzen, Ihre Meinungen auszutauschen, sich zu engagieren und für das einzutreten, woran Sie glauben.

Mir ist klar, dass wir die meiste Zeit genug auf unseren Tellern Adidas Superstar Mujer haben, um mit dem Alltag Schritt zu halten und uns auf gr??ere Probleme einzulassen. Aber deshalb rennen wir. Laufen ist keine egoistische Handlung. Angesichts der m?chtigen Art und Weise, wie Laufen uns hilft, in der Welt aufzutauchen, ist Laufen in der Tat eines der selbstlosesten Dinge, die wir jeden Tag tun.

Ihre Familie braucht Sie, Ihre Organisationen brauchen Sie, Ihre Gemeinde braucht Sie, Ihr Land braucht Sie. Wir brauchen Ihre Brillanz mehr denn je.

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