Das ganze Konzept, dass pflanzliches Essen ?schwierig“ ist, ist für mich sehr interessant. Sicher, es gibt Zeiten, in denen Sie unterwegs sind und die Auswahl an Speisen begrenzt sein kann (aber Junge, wir sehen derzeit überall Ver?nderungen, da vegetarische und vegane Speisen fast überall zum Standard werden). Aber am Ende, so unwahr ich denke, dass Sie in der Sekunde, in der Sie Nike Air Force 1 Dames pflanzlich arbeiten, unterern?hrt werden, so unwahr ist es, dass nur weil Sie Fleisch essen, alle Ihre Ern?hrungsbedürfnisse automatisch erfüllt werden. Richtig? W?hrend Ihre Proteinaufnahme mehr als ausreichend ist, wenn alle Ihre Mahlzeiten Fleisch enthalten, was garantiert Ihnen, dass Sie genug Kohlenhydrate, gute Fette und Mikron?hrstoffe erhalten? Letztendlich alle wichtigen Teile eines erfolgreichen Athleten (sowie eines normal funktionierenden Menschen). Beim Lesen des Buches ?Finding Ultra“ von Rich Roll fand diese bestimmte Passage sicherlich Resonanz bei mir (und hat mich verrückt gemacht): ?Aber kein Tag vergeht ohne den unbestrittenen K?nig aller Fragen: Wo zum Teufel bekommen Sie Ihr Protein? ? Ironischerweise stellte keine einzige Person meine Gewohnheiten in Frage, als ich mich an einer festen Di?t mit Fast-Food-Cheeseburger, Nike Air Max 270 Damen Pommes und Pizza erfreute. Fast über Nacht waren meine Freunde professionelle Ern?hrungswissenschaftler geworden, die sich gro?e Sorgen um mein Wohlergehen machten. “

Die Proteinbesessenheit, die wir sehen, ist weit verbreitet und v?llig übertrieben - mit Protein-Shakes links, rechts und in der Mitte ist es leicht zu glauben, dass Sie auch einen schlürfen müssen, sonst geht das ganze Training verloren. Aber wie viel brauchen wir wirklich und wie k?nnen wir das bekommen? Ein Nicht-Athlet geht von einem Proteinbedarf von 0,8 Gramm pro Kilogramm K?rpergewicht und Tag aus. Ein Athlet ben?tigt dagegen etwa 1,2 bis 2 Gramm pro Kilogramm K?rpergewicht, das niedrigste für diejenigen, die einige Male pro Woche mit mittlerer Intensit?t trainieren, und das h?chste für diejenigen, die fast t?glich und mit h?herer Anstrengung trainieren Nike Air Max 270 Pánské . Im Allgemeinen erfordert Krafttraining mehr Protein Nike Air Max Command Womens als Ausdauer - und egal was Sie h?ren und lesen, wenn Sie die 2 Gramm pro Kilogramm K?rpergewicht und Tag überschreiten, werden Sie keine Muskelmasse gewinnen. Der K?rper wird sich schlie?lich mithilfe des Ausscheidungssystems von überschüssigem Protein befreien, was tats?chlich bedeutet, dass eine übertriebene Aufnahme die Umwelt auf zwei Arten sch?digt: erstens durch den unn?tigen Anstieg des Nahrungsmittelbedarfs und zweitens durch erheblichen Druck auf unsere Kl?ranlagen . Unabh?ngig davon, wie hart diese arbeiten, um unser Wasser zu reinigen, wird überschüssige Nahrung in Seen und Ozeane gelangen, was zu einer Eutrophierung führt (auch als überdüngung bezeichnet). Das Chaos in unseren Gew?ssern ist zwar eine andere Geschichte, aber es ist ein wichtiger Punkt. Protein ist wichtig, aber hey - alles in Ma?en.

Wie letzte Nacht gibt Adidas Superstar Herren es N?chte, in denen ich nicht trainieren und nicht gut essen m?chte. Ich k?nnte leicht auf meiner Couch sitzen und Hühnchen bestellen, siehe Eibe - meine Standard-Thai-Bestellung, bevor ich mich zusammengetan habe - und nicht ins Fitnessstudio gehen.

Als ich anfing, mit Joel zu trainieren, sagte er, dass sich das Training nach einer Weile so natürlich anfühlen würde wie das Z?hneputzen. Wie die meisten Dinge, die er sagte, als ich anfing, glaubte ich ihm nicht wirklich. Ich mochte die Idee zu trainieren (wie in, ich wusste, dass ich mich nach dem Training besser fühlte), aber ich war einfach schrecklich darin, meinen faulen Arsch ins Fitnessstudio zu ziehen. Jetzt scheint mir etwas zu fehlen, wenn ich nicht trainiere.

Ich war letzte Nacht in Bailey unterwegs und dachte, warum habe ich heute Abend kein chinesisches Essen oder Nike Air Zoom Pegasus 31 Damen etwas anderes Ungesundes bestellt? Ich hatte keine Lust zu kochen (wie üblich) und wollte in einer grauen, sommerlichen, stürmischen Nacht etwas Komfortessen. Aber in letzter Zeit bin ich viel für glückliche Stunden ausgegangen und habe Essen in der Bar und ungesunde Sachen, die ich früher gegessen habe. Genauso einfach wie ich gesunde Gewohnheiten geschaffen habe, kann ich all meine harte Arbeit zerst?ren, indem ich zu meinen alten Gewohnheiten zurückfalle.